biceps 43

tak tak trenuj biceps to ci obwod cholernie pojdzie wyperdalaj do odzywiania, treningu i wogole o anatomi czlowieka wkoorwilem sie won

[...] się czy wyciskanie hantlami nie zamienić na coś innego bo to to samo co wyciskanie sztangi czy się mylę ? Druga sprawa czy szrugsy warto robić czy też coś innego ? Na biceps 3 różne ćwiczenia zostawić czy za dużo ? Jeśli chodzi o możliwości to dam radę. Co ćwiczyć innego zamiast któregoś z ćwiczeń na plecy oprócz martwego ciągu skoro [...]

[...] jest juz jakiś tam wynik... albo trica z bicem połaczyć a klate z plecami. tak też robiłem i było spoko i co z tego? jak masz cos pisac to pisz norlamnie, albo w cale.Obwod bicepsa to zwiekszenie masy claego ciala, a nie trening bica i trica.Triceps+biceps = glupota. Dlaczego? spam post w tym dziale, str 115, albo kilka s wczesniej, bo nie chce [...]

a co sie dziwisz? moj qmpel zaczynal od 3 podstawowki WOW jak mozna cwiczyc w takim wieku? ja nie wiedzialem co to jest biceps do 2 gimnazjum nie mowiac o no i na 14 lat to ladnie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-06-20 21:05:55

łydka 42,5 ; przedramie 35, biceps 39 ; kark 42; wzrost i waga podana 178/93. fotka jak sie rozjaśni albo jesli wogole jeszcze kiedys sie rozjasni piekne łydy panowie:D

Wzrost – 185 cm Waga - 93 kg +1 Kark ( szyja ) – 38,5 cm / 39,5 +1 Klatka - 102 cm / 105 +3 Biceps l/p – 37,5 cm / 38 cm 38/38,5 +0,5/0,5 Przedramię l/p – 30,5cm / 31,5 cm 31/31,5 +0,5/0 Obwód nad pępkiem – 83,5 cm / 83,5 +0 Obwód na wysokości pępka – 85,5 cm / 84 -1,5 Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 cm / 88 +0 Udo - 65 cm / 65 +0 Łydka [...]

tak tak tylko zle mnie zrozumiales chodzi mi ze 100% tyle co moge na serie wziasc a nie na wycisk czyli np 100% to 80kg po 8razy. w tym sensie to napisalem :) oki zrobilem poprawki male bo jednak od poniedzialku ide na profesjonalna silke na ten cykl. wiec moj plan wyglada nastepująco. Poniedzialek: Klata -wyciskanie płasko [...]

Witam, pora nadrobić zaległości z całego tygodnia. Był zdecydowanie mocniejszy od poprzedniego, może dlatego że już kreatynka zaczyna działać, chociaż jeszcze dwa tygodnie trzeba poczekać na najlepszy moment jej działania. Kreatyna mono firmy ABB Hardcore Essentials. Podbiłem dietę do 2700, od następnego tygodnia wyrównam 3000, pomyślę też o tym [...]

Witam Dieta: I: 3 kromki chleba+3 plastry poledwicy II: puszka makreli+150g chleba+ rama+ pomidor III: potrawka z kuraka 250g +pare ciastek IV: 120g bialego sera+ twarog ziarnisty 200g+ warzywa+ 100g chleba+ 50 g szynki Trening Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8,10,10- 1 seria sam 2i3 z nogami podpartymi 2.SERIA ŁĄCZONA [...]

miczel,, rozbawiasz mnie coraz bardziej, myślałem ze zaczołeś myśleć bo przestałes w głupi sposob zabierać głos, myliłem sie ,, dam ci buziaka na dobranoc,,,, w biceps ! żeby już wiecej nierosł bo im on większy sie staje tym ciężej przychodzi ci logiczne myślenie ! ps } gdzie napisałem o lisciach pod klatka,, ,temat psychologia i filiozfia [...]

[...] przyzady, daj czasem sztangielki dla wiekszego rozciagniecia miesnia. Ogolnie plan nie jest zły, choc ja raczej preferuje taki uklad: 1dzien klata + triceps 2dzien plecy + biceps 3dzien barki+przedramie. Nog puki co nie cwicze bo nie moge ich prezciazac,a brzuszki robie codziennie. Tak btw jaki masz staz? Czemu nie wpisales ilosci powtorzen? [...]

Klaty i lydki nie cwicze takze nie jest wazne jakie sa wymiary hehe Patki brzusio zarabisty !! Od dzisiaj pije kreatyne ciekawa jestem czy mi przyjdzie sily i ile . Ostatni trening wygladal tak: Biceps (hantlami)-6 seri po 10 powtorzen -pierwsze trzy serie po 5,5kg trzy ostatnie 3,5kg Triceps(na maszynie)-6 seri po 10-15 powtorzen-20kg [...]

niwix ,myslalam ze tak jak cwicze jest ok ,czegos za malo za duzo? kolejnosc dobra czy nie,myslalam ze najpierw duze partie sie cwiczy pozniej male a dieta pomaga z brzuszka zeszlam 1,5 cm,a waga o dziwo prawie 2 kg do gory poszla wczorajszy trening; 1) Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego (siedzac) szerokim uchwytem do karku [...]

dietę trzymam dalej dzisiaj na trenningu zrobilem nogi Hack przysiady uginanie nóg w lezeniu na bzuchu wspięcia na barki ze sztangą Plecy podciaganie szerokim nadchwytem wioslowanie sztanga w opadzi tuowia MC Biceps uginanie rak ze sztangą stjąc po dzisiejszym treningu czulem lapy doś mocno ogólnir jrdt dobze ale będzie lepiej !!! i tego się [...]

[...] "francuskie" sztangi w leżeniu 12=10=10=10=10 3 serie uginanie na poręczach 8=8=8=8=8 3 serie pompki wąski chwyt 12=10=8=8 3 serie Na trica 9 serii to maks środa biceps uginanie ze sztangą 12=12=12=10=8 uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 10=10=10=10=10 uginanie ze sztangielkami siedząc 10=8=8=8=8 Tutaj też poobcinaj serie 9 [...]

[...] hant. w siadzie 3x12 Hanatli się NIGDY nie wyciska pojedyńczo, chyba, że chodziło ci o uginanie ręki z hantlem i się pomyliłeś... A poza tym...dobra rzecz, superserie na biceps i triceps ale trzeba to jakoś skombinowac, aby wyciskanie na triceps wąsko, było pierwszym ćwiczeniem na triceps. Jest to ciężkie, wielostawowe ćwiczenie, a takie [...]

To ja chyba cos zle zmierzylem. W kostce czyli gdzie mierzycie? Jak jest ta kosc czy nizej? Bo nadgarstek to wiadomo. W najwezszym miejscy jak mierze w kostce: Biceps 44,45cm (jest 43 cm) Klatka 122 cm (jest 118 cm) waga 92 kg (jest 86 kg) wzrost 185 cm Mam nadzieje, ze po tym HST cos sie zmieni:) Same zlozone cwiczenia i dodalem podrzut i [...]

Z tego co się teraz doczytałem jest to trening dzielony a w moim wypadku wyglądało by to tak; Poniedziałek - Góra, Wtorek - Dół, CZW - Góra, Piątek - Dół. I skoro wywalam wszystkie maszyny to jak ćwiczyć łydki? Wspięcia z gryfem? Jak ćwiczyć dwójki i Czwórki? Czy same przysiady wystarczą? Co do MC przekonałeś mnie. A w treningu góry mogę [...]

[...] treningowy:2 najblizszy cel sportowy: masa planowana diata zgodnie z celem: 3g B;4-5g W; 1g T Planowany trening zgodnie z celem pon: Klatka + Triceps +brzuch środa: plecy+biceps+przedramie+brzuch piatek barki+nogi+brzuch sumplemacja ostatnie 6 miesięcy izolat białka olimpia opis dotychczasowych cykli SAA maj 2006 uzyty do robienia definicji! [...]

Ja bym proponował tak! DZIEŃ I: Mięśnie klatki piersiowej (Wszystko 12/10/8/6) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ Biceps daj wszędzie po 3 SERIE ilość powt 8 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]